「水分をとっているのに、夏になるとすぐ疲れる」「少し歩いただけで体が熱っぽい」。そんなとき、原因のひとつとして見落とされやすいのが筋肉不足です。 熱中症は気温や湿度だけで起こるものではありません。体の中で熱を逃がす力、水分を保つ力、血液をめぐらせる力も関係します。筋肉量が少ないと、これらの働きが弱くなり、暑さに対応しにくくなることがあります。 この記事では、筋肉不足と熱中症の関係、日常でできる予防法をわかりやすく解説します。医療に関する内容は一般的な情報です。持病がある方、服薬中の方、体調に不安がある方は医師や薬剤師に相談してください。 筋肉不足だと熱中症になりやすい理由 筋肉は、体を動かすためだけの組織ではありません。体温調節にも深く関わっています。 筋肉は水分をためる大きな場所です 体の水分は血液や細胞内などにありますが、筋肉にも多く含まれています。筋肉量が少ないと、体内に蓄えられる水分量も少なくなりやすいです。 暑い日は汗をかいて体温を下げます。そのとき体内の水分が不足すると、汗を十分にかけず、熱がこもりやすくなります。 特に注意したいのは