赤ちゃんを抱き上げるときや授乳中に、「親指側の手首がズキッとする」「物を持つと手首が痛む」と感じることはありませんか？ 産後は、授乳やおむつ替え、寝かしつけなどで手を使う機会が一気に増えます。赤ちゃんの頭を手だけで支えたり、親指を大きく開いたまま抱っこを続けたりすると、手首の親指側に負担が集中しやすくなります。 産後に手首がつらくなりやすい理由 手首の親指側には、親指を動かす腱が通っています。この部分に負担が繰り返しかかると、痛みや腫れが出ることがあります。妊娠・出産期の女性に多くみられる「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」も、そのひとつです。 ただし、手首の痛みには別の原因もあります。ご自身だけで決めつけず、痛みが続く場合は専門家に相談することが大切です。 手首の負担を減らす3つの工夫 1．赤ちゃんを体に近づける 腕を伸ばした状態で抱えると、手首だけでなく肩や腰にも負担がかかります。赤ちゃんをできるだけ自分の体に近づけ、腕全体と体幹で支えるようにしましょう。 2．手のひらだけでなく前腕も使う 赤ちゃんの頭や体重を手のひらだけで受け止めず、前腕まで広