こんにちは！木場整骨院です🌱 お盆がすぎ、朝晩は過ごしやすい日もありますが 日中はまだまだ暑いですね💦 気を緩めず、熱中症にはくれぐれも気をつけていきたいところですね。 「熱中症」というのは、起きている間だけでなく 睡眠時にも起きやすいです。 起きている間は身体に不調を感じることで 対策がとれますが 睡眠時は眠っているので気付くのが遅れてしまうことがあります💦 人は１日の中で尿で1500ml、汗で600ml、呼吸をで300mlの水分が失われます。 睡眠時も冬で200ml、熱帯夜は500ml以上が失われるそうです😱 ですから ☝️睡眠環境を整える 寝具はクールダウン効果が高いもの、 パジャマは吸汗性があるものを選ぶ。 エアコンをつけ、カラダに直接風を当てるのではなく、室内に風の対流を起こさせる扇風機の首振り（弱めでOK）を活用する。 ☝️水分補給を怠らない 入浴前や睡眠前に、コップ1杯（約200ml）の水を飲む。 水を飲むのに抵抗を感じる方は、水に寒天を加えた「水ゼリー」もおすすめです♪ 脱水状態→血液ドロドロ→詰まる→脳梗塞や心筋梗塞😱