自炊するなら…
こんにちは！木場整骨院です🌱
自粛生活からご自宅でお食事をされる機会が
増えましたね。
今までお料理しなかった方も
料理の楽しさを知った方も多いのではないでしょうか？
せっかく作るのであれば
健康に良いお食事を作れると良いですね✨
ポイントは
「まごはやさしいこ」
です。
ご存知の方も多いと思いますが
これはバランスの良い食事の覚え方です😊
ま→豆類
ご→ゴマ
わ→わかめ
や→野菜
さ→さかな
し→しいたけ等のキノコ類
い→イモ類
こ→酵素などの発酵食品
これらを最低１日１回、
毎日取り入れることで
バランスよく栄養が補えます♪
それだけではなく
生活習慣の予防
アンチエイジング
にも効果があります✨
もちろん、筋肉の為にも
バランスの良いお食事はマストです☝️
とくに、理想的な栄養バランスを有する
「和食」は、
体脂肪の減少につながる健康食として
世界文化遺産にも登録されています。
是非、「まごはやさしいこ」を意識して
和食作りをしてみましょう😉
そして、先日患者様から「フェイスパック」
を頂きました💕
お食事で中から
パックで外から
私も頑張りまーす♪
木場整骨院
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