テレワークが増えて、長時間同じ姿勢でいることが多くなりましたよね。腰が痛くてつらい…そんな悩みを抱えている人は多いはず！私もその一人です。そこで今回は、テレワーク中に簡単にできる腰痛ストレッチを紹介します。毎日のちょっとした習慣で、腰の痛みを和らげましょう！ 腰痛の原因は何？テレワークで気をつけたいポイント テレワークで腰痛が増える理由は、長時間の座りっぱなしや姿勢の悪さが大きな原因です。特に、椅子の高さや机の位置が合っていないと、腰に負担がかかります。さらに、運動不足も腰痛を悪化させる要因です。 長時間同じ姿勢でいる 猫背や前かがみの姿勢 運動不足で筋肉が硬くなる これらを放っておくと、慢性的な腰痛に繋がります。だからこそ、こまめにストレッチをして筋肉をほぐすことが大切です！ テレワーク中にできるおすすめ腰痛ストレッチ3選 ここからは、私が実際にやって効果を感じたストレッチを3つ紹介します。どれも簡単で、場所を選ばずにできますよ。 1. キャット＆カウストレッチ（背骨の柔軟性アップ） 四つん這いになります。 .