ゴルフ後に腰が重くなる方へ｜スイングで負担がかかりやすい身体の特徴

ゴルフ後に腰が重くなることはありませんか？

暖かくなり、ゴルフに行く機会が増える季節です。

木場整骨院にも、「ゴルフの後に腰が重くなる」「ラウンド後半になると腰がつらい」「スイングすると腰に違和感がある」というご相談が増えています。

ゴルフは一見ゆったりしたスポーツに見えますが、実は腰や股関節、背中、肩甲骨に大きな負担がかかります。

特に40代以降のゴルファーは、筋力だけでなく、身体の柔軟性や回旋の動きがとても大切です。

腰に負担がかかりやすい人の特徴

ゴルフで腰がつらくなりやすい方には、いくつか共通点があります。

1. 股関節が硬い

スイングでは、腰だけでなく股関節の動きが重要です。股関節が硬いと、本来股関節で逃がすはずの動きを腰で代わりに行ってしまいます。

その結果、腰に負担が集中しやすくなります。

2. 背中の回旋が少ない

ゴルフのスイングでは、胸まわりや背中の回旋が必要です。背中が硬いと、身体をひねる動きが腰に集中しやすくなります。

「昔より身体が回らなくなった」「トップが浅くなった」「フォローが出にくい」

このような方は、背中や胸椎の動きが落ちている可能性があります。

3. 体幹がうまく使えていない

スイング中に身体がブレやすい方は、腰に負担がかかりやすくなります。特に、下半身と上半身の連動がうまくいかないと、腰だけで無理に回してしまうことがあります。

飛距離が落ちてきた方や、スイング後に腰が疲れる方は、体幹の使い方を見直すことも大切です。

腰だけを揉んでも戻りやすい理由

ゴルフ後の腰の重だるさは、腰そのものだけが原因とは限りません。

股関節、背中、肩甲骨、体幹の動きが悪いことで、結果的に腰に負担がかかっているケースも多くあります。

そのため、腰だけをマッサージしても、またゴルフをすると同じように重くなることがあります。

木場整骨院では、腰の状態だけでなく、股関節や背中の動き、スイング時に負担がかかりやすい身体のクセも確認しながら施術を行います。

木場整骨院のゴルファー向けケア

木場整骨院では、ゴルフをされる方に向けて、身体の可動域や筋肉のバランスを見ながらケアを行っています。

特に、・股関節の動き・背中の回旋・肩甲骨の動き・体幹の安定性・腰への負担のかかり方

を確認しながら、施術やストレッチを組み合わせます。

また、立体動体波を使ったケアでは、普段使いにくい筋肉や深部の筋肉にアプローチし、身体を動かしやすい状態へ導くことを目指します。

「ゴルフ前に身体を整えたい」「ラウンド後の疲労を残したくない」「飛距離が落ちてきた原因を身体から見直したい」

このような方にもおすすめです。

ゴルフ前におすすめの簡単チェック

ラウンド前や練習前には、いきなり強く振るのではなく、身体の動きを確認してみましょう。

・左右に身体をひねった時、差がないか・股関節がスムーズに動くか・肩甲骨が動かしやすいか・腰だけで無理に回していないか

左右差が大きい場合や、動かしにくさがある場合は、そのまま無理にスイングすると腰に負担がかかることがあります。

ゴルフを長く楽しむために

ゴルフは、年齢を重ねても長く楽しめるスポーツです。しかし、身体のケアをせずに続けていると、腰や肩、股関節に負担が蓄積してしまうことがあります。

「ゴルフ後に腰が重い」「スイングで身体が回りにくい」「もっとラクに振れる身体にしたい」

そんな方は、早めに身体の状態をチェックしておくことがおすすめです。

江東区東陽・木場周辺で、ゴルフによる腰の重だるさや身体の動かしにくさでお悩みの方は、木場整骨院へご相談ください。