それって坐骨神経痛？

腰から足にかけて走る痛みやしびれを感じたことはありませんか？その症状はもしかすると「坐骨神経痛」かもしれません。坐骨神経痛は多くの人が経験する症状ですが、正しく理解し対処することが大切です。この記事では、坐骨神経痛の特徴や原因、対処法についてわかりやすく解説します。

坐骨神経痛とは何か

坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで起こる痛みやしびれのことを指します。坐骨神経は人体で最も太く、長い神経で、腰の骨のあたりから足先まで伸びています。

この神経が何らかの原因で圧迫されると、腰やお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが現れます。痛みの感じ方は人によって異なり、鋭い痛みや焼けるような痛み、チクチクしたしびれなど様々です。

坐骨神経痛の主な原因

坐骨神経痛の原因は多岐にわたりますが、代表的なものを挙げると次のようになります。

• 椎間板ヘルニア

腰の骨と骨の間にある椎間板が飛び出し、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じます。若い人から中年層に多い原因です。

• 腰部脊柱管狭窄症

加齢により腰の脊柱管が狭くなり、神経が圧迫される状態です。中高年に多く見られ、歩行時に痛みやしびれが強くなる特徴があります。

• 筋肉の緊張や炎症

お尻の筋肉（梨状筋など）が硬くなり、坐骨神経を圧迫することもあります。長時間の座り仕事や運動不足が原因になることがあります。

• 外傷や骨折

腰や骨盤の骨折、外傷によって神経が刺激される場合もあります。

坐骨神経痛の症状を見分けるポイント

坐骨神経痛の症状は似たような腰痛や足の痛みと混同されやすいですが、以下のポイントで見分けることができます。

• 痛みが腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで広がる

坐骨神経の通り道に沿って痛みやしびれがある場合は坐骨神経痛の可能性が高いです。

• 片側だけに症状が出ることが多い

両足に同時に症状が出ることは少なく、どちらか片側に痛みやしびれが集中します。

• 座っていると痛みが強くなることがある

長時間座ると神経が圧迫されやすく、痛みが増すことがあります。

• 足の筋力低下や感覚異常がある場合は要注意

痛みだけでなく、足の力が入りにくい、感覚が鈍いなどの症状がある場合は早めにご相談ください。

日常生活でできる坐骨神経痛の対処法

坐骨神経痛の痛みを和らげるために、日常生活でできる工夫を紹介します。

• 姿勢を正す

長時間の座り仕事やスマホの使用で猫背になりやすいので、背筋を伸ばし正しい姿勢を心がけましょう。

• 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチで腰やお尻の筋肉をほぐすと神経の圧迫が軽減されます。ただし、痛みが強いときは無理をしないこと。

• 温める

血行を良くするために、痛みのある部分を温めると筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

• 重いものを持つときは注意する

腰に負担がかかる動作は避け、正しい持ち方を意識しましょう。

• 適切な寝具を使う

硬すぎず柔らかすぎないマットレスで腰を支えることが重要です。

医療機関での治療方法

痛みが長引く場合や日常生活に支障が出る場合は、専門医の診察を受けることが必要です。治療方法は原因や症状により異なりますが、主なものは以下の通りです。

• 薬物療法

痛み止めや筋弛緩剤、神経の炎症を抑える薬が処方されることがあります。

• 理学療法

専門の理学療法士によるストレッチや筋力トレーニングで症状の改善を目指します。

• 神経ブロック注射

痛みの強い場合は神経周囲に注射をして痛みを和らげることがあります。

• 手術

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症が重度の場合は手術が検討されることもあります。

木場整骨院では その痛みや痺れがどこからきているものなのか、症状の原因検査をします。 負担がかかっている筋肉があり、その緊張を緩めることで手術をしなくても症状を軽減することも可能ですので極力お身体に負担のかからない方法で痛みを取っていくことを大切にしています。

坐骨神経痛を予防するためにできること

坐骨神経痛は生活習慣の改善で予防できることも多いです。以下のポイントを意識しましょう。

• 適度な運動を習慣にする

筋肉の柔軟性と強さを保つことで神経の圧迫を防ぎます。

• 正しい姿勢を保つ

長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かすことが大切です。

• 体重管理をする

過剰な体重は腰に負担をかけるため、適正体重を維持しましょう。

• ストレスをためない

ストレスは筋肉の緊張を招くため、リラックスできる時間を作ることも重要です。