足のむくみ
こんにちは！木場整骨院です🌱
今日お話しするこ「むくみ」と、
いつも美味しい「竹の実」さんのお弁当は
全く関連はありません😝
竹の実さんは私たちのリクエストを聞いてくれたり
するので、バリエーションが豊か✨
お弁当コレクションを一挙公開〜。
お店では美人ママが美味しいお料理を振る舞って
下さいますよ😍
はい。
では「むくみ」のお話。
みなさんは長時間座っていたり、海外旅行などのフライトで足が浮腫んだ経験はありませんか？
私たちの身体の60%は水分で構成されますが
その3分の2は細胞内に含まれています。
残り3分の1は血液など細胞外に存在し、
その殆どが細胞間液と言われるものです。
この細胞間液は全身を巡り、細胞に酸素や栄養素を
行き渡らせ、老廃物を除去した後に血液と一緒に
心臓に戻り、また全身に送られるというサイクルを
繰り返します。
むくみは、この細胞間液がうまく心臓に戻らない場合に起こります。
細胞間液は重力に従い、下半身にたまる傾向が
あるので足が浮腫みやすいのです。
そこでポイントなのが
ふくらはぎ🦵です！
ふくらはぎは、歩く、走る以外にも
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし
細胞外液を心臓に戻す働きをします。
ふくらはぎの筋肉をしっかり使いましょう✨
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