足が攣らないように…

こんにちは！木場整骨院です🌱

急に寒くなってきたので

衣替えが完了しておらず慌てています💦

ところで

みなさんは寝ている時に足が攣って

つらい思いをした事がありませんか？

あれ、本当にイヤですよね💦

今日はそんな「こむらがえり」を起こさない方法をお伝えします。

(腎臓や内科疾患のある方は除きます)

こむらがえりを経験のある方は

ほとんどの方が「仰向け」で寝ていた時に

なっていませんか？

この

「仰向け」の姿勢にヒミツがあります🧐

こむらがえりは

ふくらはぎの筋肉に栄養が不足する

↓

筋肉を動かす材料がない

↓

ショックをおこして血流を呼び起こす

という流れでおきます。

お腹の前には腸腰筋という筋肉があるのですが

仰向けに寝ると背骨よりおしりのほうが

出っ張っているため腰が反ります。

腰が反った状態で腸腰筋が硬かったり、悪い人は

ピーンと突っ張ってしまいます。

その腸腰筋という筋肉の下には

大腿動静脈という下半身に繋がる大きな血管があるのですが

仰向けで腸腰筋がひっぱられることで

血液の管を踏みつけているような状態に

なってしまいます。

圧迫されている状態なので

余計に血流が悪くなります🌀

なので横向きになる事で

☝️腸腰筋が弛む

↓

☝️血管圧迫がなくなる

↓

☝️血流が戻る

↓

☝️足が攣りにくくなる♪

さらに

背骨の神経の隙間があくことによって

伝達が良くなりより足が攣りにくくなります✨

足が攣っちゃうよ〜😭という方

ぜひ今夜から

「横向き寝」

やってみて下さい😉

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