良い寝方していますか？
こんにちは！木場整骨院です🌱
急な雨が降ってきてビックリしましたね☔️
梅雨の近付きを感じますね。
ところで…
朝起きた時、寝て身体を休めたはずなのに
凝り固まった感覚を感じることは
ありませんか？
それ、「寝方」が原因かもしれませんよ☝️
寝方は大まかに３種類
😴仰向け寝
😴横向き寝
😴うつ伏せ寝
どんな寝方をしていますか？？
それぞれメリットデメリットがありますが
理想的な寝姿勢は
⭕️仰向け寝です！
理想的な寝姿勢とは立っている時の状態を
そのまま寝かせた状態
と、言われています。
📣仰向け寝は
⚫︎背骨が真っすぐになり猫背防止になる
⚫︎体にかかる圧力が分散され負荷がかかりにくい
⚫︎血液の巡りがスムーズになり疲労回復を助ける
体温調節のための寝返りをうちやすい
というメリットがあります。
ただし
✅普段いびきをかく方
✅睡眠時無呼吸症候群の方
は、仰向け寝だと舌が下に落ち
空気が通る気道が狭くなり呼吸を
妨げる可能性があるので
おすすめできません🌀
では
横向き寝、うつ伏せ寝は
どうなのか？
次回お伝えしますね😊
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