良い寝方していますか?

こんにちは!木場整骨院です🌱

急な雨が降ってきてビックリしましたね☔️

梅雨の近付きを感じますね。

ところで…

朝起きた時、寝て身体を休めたはずなのに

凝り固まった感覚を感じることは

ありませんか?

それ、「寝方」が原因かもしれませんよ☝️

寝方は大まかに3種類

😴仰向け寝 

😴横向き寝 

😴うつ伏せ寝

どんな寝方をしていますか?? 

それぞれメリットデメリットがありますが

理想的な寝姿勢は

⭕️仰向け寝です!

理想的な寝姿勢とは立っている時の状態を

そのまま寝かせた状態 

と、言われています。

📣仰向け寝は 

⚫︎背骨が真っすぐになり猫背防止になる

⚫︎体にかかる圧力が分散され負荷がかかりにくい

⚫︎血液の巡りがスムーズになり疲労回復を助ける

 体温調節のための寝返りをうちやすい

というメリットがあります。

ただし

✅普段いびきをかく方

✅睡眠時無呼吸症候群の方

は、仰向け寝だと舌が下に落ち

空気が通る気道が狭くなり呼吸を

妨げる可能性があるので

おすすめできません🌀

では

横向き寝、うつ伏せ寝は

どうなのか?

次回お伝えしますね😊

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