睡眠時熱中症🥵

こんにちは!木場整骨院です🌱

お盆がすぎ、朝晩は過ごしやすい日もありますが

日中はまだまだ暑いですね💦

気を緩めず、熱中症にはくれぐれも気をつけていきたいところですね。

「熱中症」というのは、起きている間だけでなく 

睡眠時にも起きやすいです。

起きている間は身体に不調を感じることで

対策がとれますが

睡眠時は眠っているので気付くのが遅れてしまうことがあります💦

人は1日の中で尿で1500ml、汗で600ml、呼吸をで300mlの水分が失われます。

睡眠時も冬で200ml、熱帯夜は500ml以上が失われるそうです😱

ですから

☝️睡眠環境を整える

寝具はクールダウン効果が高いもの、

パジャマは吸汗性があるものを選ぶ。

エアコンをつけ、カラダに直接風を当てるのではなく、室内に風の対流を起こさせる扇風機の首振り(弱めでOK)を活用する。

☝️水分補給を怠らない

入浴前や睡眠前に、コップ1杯(約200ml)の水を飲む。

水を飲むのに抵抗を感じる方は、水に寒天を加えた「水ゼリー」もおすすめです♪

脱水状態→血液ドロドロ→詰まる→脳梗塞や心筋梗塞😱😱😱😱😱

この流れは絶対に避けたいですね💦

寝る前の一杯 

起きたら一杯

アルコールやカフェインを含まないもので

しっかり補給して下さいね👍

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