検索
産後のストレッチ
- 木場整骨院
- 2021年7月17日
- 読了時間: 1分
こんにちは！木場整骨院です🌱
今日は産後のママが知っておきたい7つのポイント
「自宅でできる産後のストレッチ」
妊娠中、お腹に圧迫されて血流が悪くなっていた
下半身。
足首を動かし血流を促す事で
🌀むくみ
の改善や
🌀静脈瘤
の予防になると言われています♪
☝️やり方は☝️
① 仰向けで背中全体が床につくようにする。
あごは少しひきます。
②③ 片足ずつ曲げ伸ばしします。
④⑤ 両足を一緒に曲げ伸ばしします。
それぞれ10回を目安に行います。
横になったついでに
足をパタパタから始めてみて下さい。
ストレッチは習慣になってしまえば
なんてことないのですが
習慣になるまでが大変だったりします💦
なので、生活の中で
「ながら」でやってしまうのが1番良いのでは？
と、私は思います。
時間に余裕がある時はしっかり
やっていただきたいのですが
まずは１回でも2回でも良いです✨
「習慣」を目指しましょう♪
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://s.ekiten.jp/shop_67764745/
http://www.kiba-cure.com
http://www.koutsujiko-kibaseikotsuin-kotoku.com
03-5635-5070
木場整骨院ストレッチチャンネル
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://youtu.be/IxJtriCsV20
#木場整骨院#江東区#木場#東陽町
#整骨院#骨盤矯正#肩こり
#腰痛#PMS 症候群#更年期#温活
#お灸#産後#冷え性#産後ケア
#姿勢#腸内環境#腸活
Comments