産後のストレッチ

こんにちは！木場整骨院です🌱

今日は産後のママが知っておきたい7つのポイント

「自宅でできる産後のストレッチ」

妊娠中、お腹に圧迫されて血流が悪くなっていた

下半身。

足首を動かし血流を促す事で

🌀むくみ

の改善や

🌀静脈瘤

の予防になると言われています♪

☝️やり方は☝️

① 仰向けで背中全体が床につくようにする。

あごは少しひきます。

②③ 片足ずつ曲げ伸ばしします。

④⑤ 両足を一緒に曲げ伸ばしします。

それぞれ10回を目安に行います。

横になったついでに　

足をパタパタから始めてみて下さい。

ストレッチは習慣になってしまえば

なんてことないのですが

習慣になるまでが大変だったりします💦

なので、生活の中で

「ながら」でやってしまうのが1番良いのでは？

と、私は思います。

時間に余裕がある時はしっかり

やっていただきたいのですが

まずは１回でも2回でも良いです✨

「習慣」を目指しましょう♪

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