寝姿勢Part2

こんにちは!木場整骨院です🌱

大分6月らしくムシムシしてきましたね。

来週は30℃越えになる日が多そうなので

気をつけて下さい☝️

先日は理想の寝方「仰向け寝」を

おつたえしましたが

今日は「横向き寝」です

横向きに寝ることで

🙆‍♀️いびきをかきにくい

🙆‍♀️腰痛の方、妊婦さんに負担がかかりにくい

🙆‍♀️右を下にする事でスムーズな消化を促す

💡横向きになることで舌の根本が下がりにくい

💡気道を塞がないのでいびきをかきにくい

💡仰向け寝にデメリットのある

 「睡眠時無呼吸症候群」の方におすすめです。

胸焼けや逆流性食道炎になりやすい方は

胃の構造上胃から食道へ胃酸や食べ物が

流れやすくなるので

胸焼けや逆流性食道炎になりやすい方は

左向きで寝た方が良いです。

デメリットは

❌片側への負担が大きい

❌冷えやコリの原因となる

仰向け時より体を支える面積が小さくなるため

片側への負担が大きくなり、

冷えやコリの原因になるとされています。

また下を向いている方に圧がかかるため

顔まわりにも負担をかけやすいです😨

寝姿勢でお顔の歪みが出ては嫌ですね💦

 

次回は「うつ伏せ寝」について

お話しします🤗

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