タンパク質摂れていますか？
こんにちは！木場整骨院です🌱
毎日寒〜いですね❄️
こんな日はます灸が大人気です。
ポカポカして気持ち良いですヨ❤️
ところで
日頃のお食事は 「タンパク質」
しっかり摂れていますか？
人の体は約60%が水分でできており
40%のうち20%がタンパク質
残りの20%は脂質と糖質です。
ということは、
水分を除いたら、半分はタンパク質
ということになります。
タンパク質は
⭕️筋肉や臓器
⭕️肌、髪、爪
⭕️体内のホルモンや酵素
⭕️免疫物質
などを作り、栄養素の運搬も行います。
改めて文字で見ると
タンパク質大事だなぁ〜って
思いませんか？？
この身体を作ってくれているタンパク質は
20種類のアミノ酸で構成されています。
その20種類のうち9種類は必須アミノ酸
と呼ばれ、体内で合成することができないので
食事から摂取しなければなりません。
食事でのタンパク質摂取が少なく、
不足する日が続いてしまうと
筋肉量の低下だけでなく
健康にもさまざまな影響がでてしまいます。
まずは、ご自分の体重✖️１グラム
これを目指してみて下さい♪
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