タンパク質摂れていますか?

こんにちは!木場整骨院です🌱

毎日寒〜いですね❄️

こんな日はます灸が大人気です。

ポカポカして気持ち良いですヨ❤️

ところで

日頃のお食事は 「タンパク質」

しっかり摂れていますか?

人の体は約60%が水分でできており

40%のうち20%がタンパク質  

残りの20%は脂質と糖質です。

ということは、

水分を除いたら、半分はタンパク質

ということになります。

タンパク質は

⭕️筋肉や臓器

⭕️肌、髪、爪

⭕️体内のホルモンや酵素

⭕️免疫物質 

などを作り、栄養素の運搬も行います。

改めて文字で見ると 

タンパク質大事だなぁ〜って

思いませんか??

この身体を作ってくれているタンパク質は

20種類のアミノ酸で構成されています。

その20種類のうち9種類は必須アミノ酸

と呼ばれ、体内で合成することができないので

食事から摂取しなければなりません。

食事でのタンパク質摂取が少なく、

不足する日が続いてしまうと

筋肉量の低下だけでなく

健康にもさまざまな影響がでてしまいます。

まずは、ご自分の体重✖️1グラム

これを目指してみて下さい♪

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