インナーマッスル使えてますか?

こんにちは!木場整骨院です🌱

曇りかと思いきや☔️がぱらついています💦

足元が悪くなりますので気をつけて下さいね!

さて、今日はキングofインナーマッスル

「腸腰筋」です✨

筋肉には大きく分けて2種類

🟡アウターマッスル🟡

  ⚫︎外側にある

  ⚫︎筋繊維が太い

  ⚫︎パワーがある

  ⚫︎持久力はない

🔴インナーマッスル🔴

  ⚫︎身体の内側に多い

  ⚫︎筋繊維は細くて細かい

  ⚫︎持久力がある

  ⚫︎パワーはない

  ⚫︎一回つけると落ちにくい

  ⚫︎姿勢を保持する

  ⚫︎バランスを保つ

そのインナーマッスルのなかでも

腸腰筋というのは

上半身と下半身を結ぶ唯一の筋肉で

立っている時、座っている時に体を支え

膝を90度より上に上げる筋肉です👍

この腸腰筋を鍛えると  

⚫︎猫背、捻挫、ギックリ腰の予防

⚫︎肩こり、腰痛の予防 

⚫︎内臓脂肪燃焼  

になります。

ここで、今座っている皆さん📣

姿勢を正してみて下さい♪

背筋が伸びて、シャンとしましたか??

と、いうことは…

今座っている姿勢は良くなかった

ということです💦

そして、今姿勢を良くした筋肉は

おそらく腸腰筋ではなく背中の筋肉です💪

背中の筋肉は力があるので

その背筋で背中をグッと引き起こすと

背骨がグーっと引っ張られて

ヘルニアなどの原因になりやすいです🌀

なので、デスクワークで腸腰筋が弱い方は

ヘルニアになりやすいので要注意ですね☝️

なかなか良くならない腰の痛みや

お身体の不調がある方はご相談ください😊

みなさんが元気で健康でいられますように✨

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