インナーマッスル使えてますか？

こんにちは！木場整骨院です🌱

曇りかと思いきや☔️がぱらついています💦

足元が悪くなりますので気をつけて下さいね！

さて、今日はキングofインナーマッスル

「腸腰筋」です✨

筋肉には大きく分けて2種類

🟡アウターマッスル🟡

　　⚫︎外側にある

　　⚫︎筋繊維が太い

　　⚫︎パワーがある

　　⚫︎持久力はない

🔴インナーマッスル🔴

　　⚫︎身体の内側に多い

　　⚫︎筋繊維は細くて細かい

　　⚫︎持久力がある

　　⚫︎パワーはない

　　⚫︎一回つけると落ちにくい

　　⚫︎姿勢を保持する

　　⚫︎バランスを保つ

そのインナーマッスルのなかでも

腸腰筋というのは

上半身と下半身を結ぶ唯一の筋肉で

立っている時、座っている時に体を支え

膝を90度より上に上げる筋肉です👍

この腸腰筋を鍛えると　　

⚫︎猫背、捻挫、ギックリ腰の予防

⚫︎肩こり、腰痛の予防　

⚫︎内臓脂肪燃焼　　

になります。

ここで、今座っている皆さん📣

姿勢を正してみて下さい♪

背筋が伸びて、シャンとしましたか？？

と、いうことは…

今座っている姿勢は良くなかった

ということです💦

そして、今姿勢を良くした筋肉は

おそらく腸腰筋ではなく背中の筋肉です💪

背中の筋肉は力があるので

その背筋で背中をグッと引き起こすと

背骨がグーっと引っ張られて

ヘルニアなどの原因になりやすいです🌀

なので、デスクワークで腸腰筋が弱い方は

ヘルニアになりやすいので要注意ですね☝️

なかなか良くならない腰の痛みや

お身体の不調がある方はご相談ください😊

みなさんが元気で健康でいられますように✨

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://s.ekiten.jp/shop_67764745/

http://www.kiba-cure.com

http://www.koutsujiko-kibaseikotsuin-kotoku.com

03-5635-5070

　　　　木場整骨院ストレッチチャンネル

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/IxJtriCsV20

#木場整骨院#江東区#木場#東陽町

#整骨院#骨盤矯正#肩こり

#腰痛#PMS 症候群#更年期#温活

#お灸#産後#冷え性#産後ケア

#姿勢#腸内環境#腸活#プロテイン

#インナーマッスル#腸腰筋