うつ伏せ寝💦

こんにちは!木場整骨院です🌱

真夏のような暑さの日もあり

体調崩される方が増えてきました💦 

コロナもまたフツフツと勢いが増しているので

気をつけていきましょうね!

さて、

寝方シリーズ最後は

「うつ伏せ寝」です。

うつ伏せ寝はあまりオススメしたくありません💦

なぜならメリットが少なくデメリットの方が

多いからです🌀

 

メリットがあるとすれば…

️舌の落ち込みによる気道の狭さを回避する為

 呼吸がしやすくなる

️お腹が温まりやすく安心感を得られる

以上

です😅

そしてデメリットは

首に負担がかかりやすい

息苦しさや肩こりの不調に繋がる

腰痛の原因になりやすい

窒息の恐れや吐き気の原因になる

歯並びや輪郭が歪む可能性がある

肌荒れやシワ、たるみの原因になる

枕が唾液などで汚れやすい

いっぱいありますね💦💦

うつ伏せ寝の場合、

真下を向くと息が苦しくなる為

左右どちらかに顔を曲げて寝ることが多いです。

この状態を「回旋」と言いますが

骨の中の神経も一緒に曲がるため

寝起き時の

💦首の痛み

💦手の痺れ

💦激しいコリ 

に繋がりやすいのです。

また足を伸ばした状態でのうつ伏せ寝は

長時間腰回りのインナーマッスルが伸びた状態になります。

これが続くと起きている時にもそり腰になり

腰痛の原因となってしまいます🙅‍♂️

枕に顔を押し当てることで、窒息、歪み、シワ

に繋がりますし

頬への圧迫が皮膚の皮下脂肪の偏りにも繋がるそうです😱

身体を回復させるための睡眠で

不調の原因を作ってしまっては

勿体ないですね。

是非、質の良い睡眠、質の良い寝方で

毎日身体をリセットして回復させて下さい☝️



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